朝食にマグロの刺身を食す 2025年4月13日 最終更新日時 : 2025年4月14日 peacesono130@nifty.com /私にとって、マグロの刺身は油を使わない有効なタンパク源。 マグロ刺し身 71kcal 玄米 152 kal トマト 28kcal バナナ 84kcal イーグルト 56kal みそ汁 24kcal